Rimedi Naturali

Ecco 3 esercizi per eliminare la cellulite edematosa

 

 

 

 

La cellulite edematosa è quello stadio della cellulite anche conosciuto come “pelle a buccia d’arancia” e colpisce uomini e donne, generalmente dall’età adulta in poi.

Questa vera e propria malattia della pelle può manifestarsi su sedere, braccia, ma soprattutto nelle gambe. Rendersene conto non è mai piacevole e spesso il classico “pizzico” dato con le dita alla zona interessata dal disturbo rivela la tanto odiata superficie ad arancia.

Le cause

Tolti i fattori ereditari e considerate anche le posture errate che assumiamo – e che possono concorrere alla formazione di questo fastidioso fenomeno – le causa è principalmente imputabile all’alimentazione soprattutto se abbinata ad una scarsa attività fisica;
fattore che tendiamo a sacrificare a favore di una vita più sedentaria e tranquilla, soprattutto se si avanza con l’età.

 

Come prevenire la cellulite edematosa

Nonostante l’attività fisica aiuti ad evitare la comparsa di questo vistoso difetto, la causa principale, come detto, è l’alimentazione.

E’ infatti comprovato che un’alimentazione eccessivamente grassa o un eccesso di carboidrati possono portare a queste conseguenze, così come un abuso di alcool e fumo e non per ultimo l’eccessivo dosaggio di sale nei cibi che mangiamo.

L’alimentazione è quindi molto importante e sul nostro sito puoi trovare tante idee per migliorare questo aspetto fondamentale.

 

Alimentazione e cellulite edematosa

 

I consigli da seguire in questo caso sono molto semplici e sono questi:

Alimentazione proteica: Carni bianche, pesce, uova, formaggi (magri)
Verdure cotte: Carciofi, cicoria e tutte le verdure amare con effetto detox e drenante
Frutta: Ananas, mirtilli fragole e cocomero sono tipi di frutti particolarmente indicati
Corretta idratazione: Bere almeno 2lt acqua al giorno aiuta, molto.

Questo è già un buon inizio: una corretta alimentazione, unita a una buona attività fisica possono aiutare l’insorgenza della cellulite edematosa ma come svolgere degli esercizi fisici per scongiurarla o curarla?

Di seguito noi di cura-naturale.com abbiamo raccolto 3 esercizi per combattere quella più fastidiosa quella che riguarda le cosce.

 

 

3 esercizi per combattere la cellulite edematosa

 

Per attenuare gli inestetismi della cellulite bisogna essere costanti nel praticare un’attività fisica in modo continuativo e mirato, per tonificare e riattivare la circolazione delle zone interessate.

Per quanto è consigliabile l’iscrizione ad una palestra con un training mirato o una disciplina acquatica (acquagym è ottimo) ci sono molteplici esercizi che possiamo fare comodamente a casa, quando vogliamo;

 

Ne abbiamo selezionati 3, i più efficaci: basta un semplice tappeto per svolgerli.

 

Esercizio 1 – Sollevamenti / gambe: poggiando le ginocchia a terra, poi le mani, sempre sul pavimento; Solleviamo la gamba interessata all’indietro.

Mantenere la posizione fino a portare in tensione il gluteo, per qualche secondo. Ripetere 10 volte per ogni gamba.

 

Esercizio 2 – Squat: In piedi, gambe leggermente distanziate, effettuare il piegamento delle ginocchia come per mettersi seduti. Il movimento va fermato e mantenuto non appena i quadricipiti sono in tensione; mantenere la posizione per qualche secondo con le braccia in avanti.

Si risale lentamente e si ritorna al punto iniziale. Da 10 ripetizioni in su, è un ottimo esercizio per tonificare.

 

Esercizio 3 – Addominali laterali e glutei: Sdraiarsi a terra di fianco mantenendo il peso con l’avambraccio, stendere entrambe le gambe poggiando con l’esterno del piede.

Soltanto il piede e l’avambraccio devono toccare per terra.

Mantenere la posizione portando i glutei e l’addome laterale in tensione.

Mantenere la posizione per qualche secondo.

Si consiglia almeno una serie da 10 ripetizioni per ogni lato;

 

 

Il segreto di questi 3 esercizi per eliminare la cellulite edematosa è soprattutto nella costanza.

E’ necessario essere costanti e svolgere una sessione almeno una volta ogni 2 giorni misurando i piccoli risultati che otteniamo.

Dopo solo il primo mese si resta letteralmente sbalorditi della loro efficacia.

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