Perdita di peso

Perdere 10 KG in 7 giorni: La Dieta consigliata dai Cardiologi

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Il cardiologo di solito è uno di quegli specialisti che non si incontrano se non vi è qualche sintomo particolare.

Occorre invece sottoporsi almeno una volta all’anno ad una visita cardiologica in modo da poter verificare le condizioni del nostro cuore.

 

 

 

 

Spesso infatti, le malattie cardiache sono “silenti” ed è per questo che è suggerito sottoporsi ad un controllo.

Se ci sono anomalie, spesso il medico raccomanda una dieta equilibrata a seconda dell’età e delle condizioni fisiche del paziente.

Oggi vi presentiamo una dieta dalla durata di 2 settimane, raccomandata da molti cardiologi.

I pasti devono essere rispettati in modo da consentire al corpo di metabolizzare ogni assunzione.

Non dimenticate di riposare sufficientemente; in ogni tipo di dieta il sonno è un elemento fondamentale.

Per la prima colazione e per lo spuntino pomeridiano potete bere un tè ed associarlo ad un frutto (pesca, arancia, pera, melone o anguria). Non mangiate banane o uva.

 

GIORNO 1

Pranzo

  • 1 uovo sodo;
  • 1 tazza di yogurt alla frutta;
  • 1 arancia

 

Cena

  • insalata di pomodori
  • 2 uova sode
  • 1/2 cetriolo o foglie di lattuga
  • 2 fette di pane

 

GIORNO 2

Pranzo

  • 1 uovo sodo
  • 1 tazza di yogurt alla frutta
  • 1 arancia

Cena

  • 125 grammi di carne di manzo alla griglia o al forno;
  • 1 pomodoro;
  • 1 fetta di pane;
  • 1 arancia

 

GIORNO 3

 

Pranzo

  • insalata con 2 uova sode e 1 cetriolo
  • 1 tazza di yogurt con frutta
  • 1 arancia

Cena

  • 125 grammi di carne di manzo alla griglia o al forno;
  • 1 pomodoro;
  • 1 fetta di pane;
  • 1 arancia

 

GIORNO 4

 

Pranzo

  • 120 grammi di formaggio fresco;
  • 1 fetta di pane;
  • 1 pomodoro

 

Cena

 

  • 125 grammi di carne di manzo alla griglia o al forno;
  • 1 pomodoro;
  • 1 fetta di pane;

 

GIORNO 5

Pranzo

  • 200 grammi di carne o pesce alla griglia o al forno
  • insalata di carote e pomodori
  • 1 fetta di pane

Cena

  • insalata con carote, pomodori, cetrioli
  • 1 petto di pollo bollito o al forno
  • 1 fetta di pane

 

GIORNO 6

Pranzo

  • 200 grammi di carne o pesce alla griglia o al forno
  • purè di patate e zucca
  • 1 fetta di pane
  • 1 frutto a scelta

Cena

  • insalata con carote, pomodori, cetrioli e uova sode
  • 1 porzione di tonno
  • 1 fetta di pane

 

GIORNO 7

Pranzo

  • 200 grammi di pollo o pesce alla griglia o al forno
  • insalata di lattuga, pomodoro e carota
  • 1 fetta di pane
  • 1 frutto a scelta

Cena

  • insalata con carote, pomodori, riso e uova sode
  • 1 fetta di pane
  • macedonia di frutta

 

Cercate di rispettare gli orari.

Basta aggiungere un cucchiaino d’olio per le insalate ed un pizzico di sale.

Nel tè invece, utilizzate un dolcificante evitando lo zucchero.

 

 

Come sempre vi ricordiamo di consultare il vostro medico prima di cominciare qualsiasi tipo di dieta.

 

 

 

 

 

Fonte

 

 

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